Adormecer sem problemas

Como referi num post anterior andei a ter problemas a adormecer, por isso lembrei-me em fazer uma pequena lista com dicas úteis para combater este problema. 

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1. Um banho quente é perfeito para começar a abrandar
Se existe algo que sabe sempre bem ao fim do dia é um banho quente. Consigo sempre ficar mais relaxada, e pensar com mais clareza depois de tomar um bom banho.

2. Um chá é capaz de ajudar
Quando as dificuldades em adormecer são muitas um chá quente pode ser uma solução, especialmente se tiver propriedades relaxantes, como o de camomila.

3. Se não conseguir adormecer não fique na cama às voltas
Já aconteceu a todos esta situação, e a pior coisa que podemos fazer é ficar na cama. Não só ficamos mais desperto como mais tensos. Saia da cama e faça algo que o ajude a relaxar de novo, como ler.

4. Beba menos água durante a noite
O problema de beber grandes quantidades de água durante a noite é ter que se levantar para ir ao wc. Se beber mais água durante o dia isto já não acontece e poderá ter uma noite de sono mais relaxante e sem interrupções.

5. Esqueça o telemóvel
Com o aumento da popularidade das redes sociais é frequente, antes de adormecer estar ao telemóvel. Acontece frequentemente comigo, mas este pequeno hábito é tremendamente prejudicial para o  nosso sono, pois a luz doo telemóvel deixa o nosso cérebro em estado alerta, tornando o acto de adormecer mais difícil. Uma horas antes de adormecer desligue-se do telemóvel e verá que será muito mais fácil adormecer.

2 comentários:

  1. Adorei as dicas! Ultimamente com tanta coisa por fazer durante o dia, mal chego à cama caio redondamente eheh x)

    Há sorteio no blog *
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  2. ótimas dicas!!
    Adorei o blog! Ganhaste uma nova seguidora :D
    Beijinhos
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